SỰ THẬT VỀ CÁC LOẠI HẠT VÀ TRÁI CÂY SẤY KHÔ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE PHỤ NỮ

SỰ THẬT VỀ CÁC LOẠI HẠT VÀ TRÁI CÂY SẤY KHÔ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE PHỤ NỮ

Đậu nành, trái cây sấy khô, các loại hạt… được biết đến là những loại thực phẩm tốt nhất, có bổ sung Hormone Estrogen giúp chị em phụ nữ hạn chế tình trạng căng thẳng, đổ mồ hôi đêm, bốc hỏa, khó ngủ khi thiếu hụt nội tiết tố này.

 

Trong bài viết này, Ohoo xin bật mí sự thật về các loại hạt và trái cây sấy khô mà chị em nào cũng nên biết.

 

1. Triệu chứng phổ biến khi cơ thể chị em suy giảm Estrogen

Estrogen là Hormone sinh dục nữ chính, có vai trò duy trì sức khỏe, nhan sắc và chức năng sinh lý ở phụ nữ qua nhiều khía cạnh:

 

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản: là nhân tố quan trọng giúp tăng tỉ lệ thụ thai, điều hòa kinh nguyệt, tăng tiết dịch âm đạo, duy trì cảm giác ham muốn…

 

Ảnh hưởng đến sức khỏe sắc đẹp của phụ nữ: đặc biệt các nàng từ 25 tuổi trở lên cần lưu ý, da bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, Hormone này giúp làn da tươi trẻ căng mịn hơn, duy trì giấc ngủ ngon, tạo tinh thần dễ chịu,  giúp dáng thon, tóc mượt, chắc khỏe.

 

Dấu hiệu cho thấy Estrogen suy giảm ở phụ nữ

 

Kiểm tra các dấu hiệu thiếu Estrogen sau đây nhé các nàng ơi:

  • Ít hoặc không có kinh nguyệt;

  • Dễ bốc hỏa vô cớ;

  • Toát mồ hôi vào ban đêm;

  • Cảm xúc thất thường;

  • Da khô dù thời tiết nóng, có dấu hiệu nhăn nheo;

  • Buồn bực tay chân;

  • Khó ngủ;

  • Âm đạo khô.

 

Đừng để chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi nội tiết tố nhé các chị em. Chúng mình hoàn toàn có thể bổ sung Estrogen tự nhiên cho cơ thể để chị em khỏe mạnh từ tinh thần đến thể chất bằng các thực phẩm với hạt dinh dưỡng và trái cây đó.

 

2. Các loại hạt và trái cây sấy khô giúp điều hòa hiệu quả nội tiết tố và kinh nguyệt như thế nào?

2.1 Các loại hạt

Theo các nghiên cứu khoa học: Một số loại hạt có trong Granola như hạt Điều, hạt Bí,... Óc Chó hoặc hạt dẻ cười thì rất tốt cho những ai có nồng độ Estrogen thấp, giúp chị em cải thiện nồng độ Cholesterol trong máu, từ đó cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

 

Các loại hạt trong Granola giúp cải thiện tình trạng suy giảm Estrogen

 

Đặc biệt, hạt Óc Chó có trong Granola cũng đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe vì nó rất giàu Phytoestrogen cũng như Protein, Axit béo Omega-3 cùng các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chị em có thể giã quả Óc Chó rắc cùng món salad hoặc phủ lên trên trái cây, kem hoặc sữa chua cực ngon. Hay ăn Granola Ohoo với nhiều hạt Óc Chó đỏ, … cũng rất tiện lợi.

 

2.2 Trái cây sấy khô

Các loại trái cây sấy khô như Chuối, Xoài, Mít, Nho…có thể giúp tăng nồng độ Estrogen ở phụ nữ. Đây cũng là món ăn vặt ngon miệng tốt cho sức khỏe với vị ngọt, dẻo tự nhiên và nhiều chất Xơ cùng hợp chất Phytoestrogen tốt cho thời tiền mãn kỳ. Do đó, các chị em có thể bổ sung một ít trái cây sấy khô/sấy dẻo để cải thiện nồng độ Estrogen trong cơ thể nhé!

 

Bổ sung trái cây sấy khô/sấy dẻo để cải thiện nồng độ Estrogen trong cơ thể 

 

Chị em có thể ăn vặt, ăn xế bằng trái cây khô trong những bữa ăn nhẹ để mang đến hiệu quả tốt nhất cũng như tránh ảnh hưởng đến các bữa chính trong ngày.

 

Ngoài ra, bạn nên hạn chế các thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, bánh ngọt, kẹo, nước có ga… và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ để tránh giảm mức Estrogen và khiến cơ thể mất cân bằng nội tiết tố.

 

Đừng quên, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bổ sung các loại hạt tốt cho sức khỏe, chị em cũng nên luyện tập các bộ môn thể thao ít nhất 30 phút/ngày để đạt hiệu quả sức khỏe.


 

Đang xem: SỰ THẬT VỀ CÁC LOẠI HẠT VÀ TRÁI CÂY SẤY KHÔ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE PHỤ NỮ

0 sản phẩm
0₫
Xem chi tiết
0 sản phẩm
0₫
Đóng