5 THÓI QUEN ĂN UỐNG GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ MÀ BẠN NÊN BIẾT

Bạn ao ước có vóc dáng thon gọn nhưng không ít lần từ bỏ việc giảm cân vì lười, thèm ăn, thiếu động lực,… Hãy để Ohoo tiết lộ cho bạn 5 bí quyết ăn uống giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất dựa trên lời khuyên của Cơ quan Dịch vụ y tế quốc gia Anh (NHS) nhé!

1. Không bỏ bữa sáng

Sai lầm lớn nhất của hầu hết người mới bắt đầu giảm cân là bỏ hẳn bữa sáng. Thực tế, đây là phương pháp giảm cân không đúng vì nếu không dùng bữa sáng, bạn có thể sẽ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết và cảm thấy mệt mỏi, đói nhiều hơn, dẫn đến ăn vặt gấp nhiều lần trong ngày.

Chị em có thể ăn Granola Ohoo thay bữa sáng với đầy đủ dinh dưỡng từ các loại hạt như Óc Chó, Hạnh Nhân, hạt Bí xanh, Yến Mạch, Trái cây… trộn đều với sữa tươi không đường để giảm cân nhé!

Granola Ohoo cho bữa sáng healthy

2. Mang theo đồ ăn nhẹ dinh dưỡng

Thường ngày phải đi học đi làm, mọi người thường khó vượt qua những “cám dỗ” hấp dẫn từ đồ ăn vặt như trà sữa, cơm cháy, bánh tráng trộn… Để từ chối những món ăn không tốt cho cân nặng như này, chị em nên mang theo một ít thực phẩm lành mạnh tốt để giữ cân như:

• Các loại hạt nguyên chất từ Granola.
• Trái cây tươi hoặc sấy.
• Rau củ sấy.
• Sữa chua ít béo.
• Rong biển kẹp hạt khô.

Mang theo Trái cây sấy để nhâm nhi khi buồn miệng

Lưu ý, chỉ nhâm nhi một chút khi đói và tránh dùng những món snack trái cây có nhiều đường, cả nhà nên đọc kỹ thành phần của sản phẩm trước khi quyết định dùng nhé.

3. Ăn các bữa đều đặn

Ăn vào các thời điểm đều đặn trong ngày (cách 30 phút – 1 tiếng) là một phương pháp giảm cân khá hiệu quả, giúp đốt cháy lượng Calo với tốc độ nhanh hơn. Điều đó cũng khiến nàng bớt thèm ăn những đồ ăn giàu chất béo và đường đó ạ.

4. Tránh Calo trong các món đồ uống

Các món nước ngọt có ga, nước trái cây, nước tăng lực thường là “kẻ thù” của những người đang giảm cân vì nó chứa một lượng đường dư thừa khá cao, làm giảm tiến trình giảm cân của cơ thể.

Cả nhà cũng chú ý hạn chế những đồ uống có hàm lượng Calo cao khác như rượu bia và Cà phê, nhất là với latte, Matcha có chứa nhiều sữa và đường. Nếu mê Cà phê, chị em chỉ nên dùng Cà phê đen thôi nhé!

Nhưng nếu bạn cực kì mê nhiều món đồ uống thì bên cạnh thường xuyên uống nước lọc, thi thoảng hãy thử chút Chanh, Gừng Mật ong hoặc trà thảo mộc ấm nóng nè. Ohoo có hẳn 3 loại Mật ong hoa Vải, Nhãn và Cà phê để chị em tha hồ thưởng thức đó.

Một ly Chanh Mật ong cho buổi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời

5. Ăn thực phẩm giàu chất Xơ

Trong thực đơn mỗi bữa ăn, bạn nên bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều chất Xơ để no lâu và giữ dáng tốt hơn. Ví dụ như trái cây, rau, Yến Mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, Granola siêu hạt, gạo Lứt và các loại hạt.

Dùng bữa với bánh mì đen và salad trộn 

Dùng Granola siêu hạt để bổ sung dưỡng chất

Nếu bạn còn đang chần chừ không biết giảm cân thế nào cho đúng cách, an toàn thì hãy bắt đầu bằng những thói quen nhỏ để thay đổi lối ăn uống healthy lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời như ép cân, nhịn ăn, dùng sản phẩm chức năng tràn lan trên thị trường.

Ohoo tin khi bắt tay vào ăn uống có kỷ luật và đúng phương pháp, bằng các món ăn dinh dưỡng phù hợp, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng như bạn hằng mơ ước. Cảm ơn vì đã chọn Ohoo đồng hành với bạn trong hành trình giữ dáng khỏe – cơ thể đẹp mỗi ngày.

Cả nhà đã thử bao nhiêu sản phẩm dinh dưỡng của Ohoo rồi? Hãy đón chờ những dòng sản phẩm mới chất lượng hơn từ Ohoo chúng mình nhé!